Cable Crunch
- Główny mięsień
- Mięśnie brzucha
- Sprzęt
- Wyciąg
Opis
A kneeling crunch against cable resistance that trains the abs. The weight stack makes it easy to progress over time.
Jak wykonać
Attach a rope to a high pulley and kneel facing the machine.
Hold the rope ends beside your head.
Keep your hips still and slightly back.
Crunch down by rounding your spine, bringing your elbows toward your thighs.
Squeeze your abs, then return slowly to the start.
Wskazówki
- Think of bringing your ribs toward your pelvis.
- Keep your arms fixed; they only hold the rope.
Częste błędy
- Sitting back with your hips instead of crunching your spine.
- Pulling with your arms.
- Using too much weight and shortening the range.
WideoCable Decline CrunchMięśnie brzucha · Wyciąg
WideoCable Half Kneeling LiftMięśnie brzucha · Wyciąg
Cable Half Kneeling Pallof PressMięśnie brzucha · Wyciąg
WideoCable Hanging Leg RaiseMięśnie brzucha · Wyciąg
WideoCable horizontal Pallof PressMięśnie brzucha · Wyciąg
WideoCable Kneeling CrunchMięśnie brzucha · Wyciąg
Zapisuj Cable Crunch w Bulky
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.