Bulky Blog
Training guides, nutrition explainers and product notes from the Bulky team.
템포 처방의 네 숫자 의미, 느린 내리기가 컨트롤을 키우는 이유, 멈춤 반복과 느린 반복을 써야 할 때.
40세 이후에 실제로 달라지는 것과 근력을 계속 키우기 위한 회복, 운동 선택, 점진적 과부하 조절법.
호텔 방, 경유, 헬스장 없음 — 맨몸 서킷과 20분 세션으로 출장 중에도 운동을 이어가는 현실적인 계획.
존 2 유산소 운동이 무엇인지, 대화 테스트로 찾는 방법, 그리고 근력·회복·지구력을 돕는 가벼운 유산소 운동량.
웨이트 경험이 전혀 없어도 균형 잡힌 첫 운동 루틴을 만들 수 있는 단계별 계획.
기구 없이 맨몸 운동만으로 집에서 근력과 체력을 키우는 효과적인 방법.
근력, 근육 성장, 지구력 목표에 맞는 무게, 세트, 반복 횟수를 고르는 실용 가이드 — 더 이상 감으로 하지 마세요.
간단한 운동 기록법: 무엇을 기록하고, 월별 근력 추이를 어떻게 읽으며, 데이터가 증량과 휴식 중 무엇을 말하는지 판단하는 방법.
몸을 훈련에 준비시키고 회복을 앞당기는 완벽한 워ーム업과 쿨다운 루틴.
스쿼트, 푸시업, 데드리프트, 프레스에 대한 간단한 자세 큐를 배워 모든 반복을 더 안전하고 효과적으로.
