Wide Plank Side Tap
Wide Plank Side Tap is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेकमरग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Wide Plank Side Tap कैसे करें
Start in a high plank with hands and feet set wider than usual.
Brace your core and squeeze your glutes to keep your hips level and still.
Reach one hand sideways to tap the floor, keeping your weight centered.
Return the hand with control, exhaling on the tap and inhaling as you return, then switch sides.
Do not rock your hips, sag your lower back, or rush the taps.
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