इस व्यायाम का डेमो वीडियो अभी उपलब्ध नहीं है।

Vastus Medialis

Vastus Medialis is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with bodyweight.

Vastus Medialis कैसे करें

Clear enough floor space and stand tall to begin.
Stand tall in an athletic stance, ready to work.
Perform the Vastus Medialis slowly through a full range of motion, feeling your quadriceps do the work.
Keep breathing steadily and never hold your breath during the set.
Do not rush the reps or work through sharp pain.

इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।