Twist Step Stretch
Twist Step Stretch is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सकंधेहैमस्ट्रिंगएबडक्टर्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Twist Step Stretch कैसे करें
Stand tall with feet together, arms relaxed, core gently braced.
Step one foot forward into a lunge, keeping your torso upright.
Twist your upper body over your front leg, reaching your arms wide.
Hold briefly, exhaling into the twist, then return and switch sides.
Do not force the twist to pain, let your front knee cave in, or hold your breath.
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