Spider Mountain Climber
Spider Mountain Climber is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सकंधेछातीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Spider Mountain Climber कैसे करें
Start in a high plank with hands under shoulders and core braced.
Drive one knee toward the outside of the same elbow, exhaling.
Return to plank with control, inhaling, and alternate sides.
Keep your hips low and your pace controlled.
Avoid piking your hips or letting your lower back sag.
Spider Mountain Climber को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।