Roll Press Plank
Roll Press Plank is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेछातीक्वाड्रिसेप्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Roll Press Plank कैसे करें
Get set using only your body weight with clear space around you, ready to work your abs.
Grip the weight firmly with shoulders down and back and your core braced.
Press to full arm extension, then lower slowly until you feel your abs stretch under control.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not shrug, swing, or use momentum to move the weight.
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