Roll Ball Rectus Femoris
Roll Ball Rectus Femoris is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with rollball.
- मुख्य मांसपेशी
- क्वाड्रिसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगछाती
- उपकरण
- रोलबॉल
Roll Ball Rectus Femoris कैसे करें
Get your equipment ready and clear enough space around you for the Roll Ball Rectus Femoris exercise.
Place the roller under the target muscle and relax the area onto it.
Roll slowly along the muscle, pausing for a few seconds on tender spots.
Exhale on the effort, inhale as you return, and focus on your quadriceps.
Do not roll directly on joints, bones, or injured areas.
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