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Reverse Lunge Front Kick

Reverse Lunge Front Kick is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with bodyweight.

मुख्य मांसपेशी
क्वाड्रिसेप्स
सहायक मांसपेशियां
ग्लूट्सएडक्टर्सपिंडलीहैमस्ट्रिंग
उपकरण
बॉडीवेट

Reverse Lunge Front Kick कैसे करें

  1. Stand tall with feet together and core braced.

  2. Step back into a reverse lunge, inhaling, keeping your torso upright.

  3. Drive through your front heel to stand, kicking the back leg forward, exhaling.

  4. Return to standing with control and alternate sides.

  5. Avoid leaning forward or locking your kicking knee hard.

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