Pulse-up
Pulse-up is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएबडक्टर्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Pulse-up कैसे करें
Find a clear, flat space with enough room to move freely and safely.
Take your starting stance with feet grounded, spine neutral, and core lightly braced.
Pulse your legs or hips upward in short controlled lifts, squeezing your abs each rep.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start, keeping a steady rhythm.
Do not hold your breath, rush the reps, or push through sharp pain.
Pulse-up को Bulky में लॉग करें
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