Pull-In
Pull-In is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with stability ball.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- एडक्टर्सक्वाड्रिसेप्सएबडक्टर्स
- उपकरण
- स्टेबिलिटी बॉल
Pull-In कैसे करें
Get down to the floor to begin Pull-In, lying with your body long and supported.
Take a secure grip on the stability ball, brace your core, and lightly engage your abdominals.
Perform the working phase slowly, squeezing your abdominals firmly at the end of the movement.
Exhale on the effort and inhale as you return; never hold your breath.
Avoid using momentum or letting your back round; stop if you feel sharp pain.
Pull-In को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।