Ballerina Side Bends
Ballerina Side Bends is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with stability ball.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- एबडक्टर्सकमरक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- स्टेबिलिटी बॉल
Ballerina Side Bends कैसे करें
Set up the stability ball securely and check that everything is stable before you start.
Stand tall with your feet set, chest up, and trunk lightly braced.
Perform the movement slowly through a comfortable, pain-free range.
Exhale during the effort and inhale as you return. Target: abdominals.
Do not pull on your neck or arch your lower back; stop if you feel sharp pain.
Ballerina Side Bends को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।