Lying Hammer Press
Lying Hammer Press is an exercise focused primarily on the chest, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- छाती
- सहायक मांसपेशियां
- बाइसेप्सकंधेट्राइसेप्स
- उपकरण
- डंबल
Lying Hammer Press कैसे करें
Choose dumbbells you can control with strict form and set them on the floor in a clear space.
Lie on your back with knees bent or legs settled, lower back gently braced.
Press the weight upward with control until your arms are extended, then lower slowly to the start.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start, keeping a steady rhythm.
Do not swing your body or use momentum to move the weight.
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