Lying Elbow Swipes
Lying Elbow Swipes is an exercise focused primarily on the biceps, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- फोरआर्म्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Lying Elbow Swipes कैसे करें
Clear enough floor space and warm up the joints you will use.
Take a stable starting position with your core lightly braced.
Perform each repetition with control, feeling your biceps do the work.
Exhale on the effort and inhale as you return to the starting position.
Do not swing, arch your back, or use momentum to finish the repetition.
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