Arms Curl Knee Drive
Arms Curl Knee Drive is an exercise focused primarily on the biceps, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- एब्सफोरआर्म्सक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Arms Curl Knee Drive कैसे करें
Prepare for Arms Curl Knee Drive: you need no equipment, just your body weight; clear enough floor space first.
Take the start position with your biceps engaged, spine neutral and joints stacked.
Perform the movement through a comfortable range of motion, keeping tension on your biceps. Exhale during the effort phase.
Return slowly to the start position under control while breathing in.
Do not swing, bounce, or hold your breath; stop if you feel sharp pain.
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