Bar Biceps Curl
Bar Biceps Curl is an exercise focused primarily on the biceps, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Bar Biceps Curl कैसे करें
Set up for Bar Biceps Curl: clear enough floor space to move safely using your body weight.
Take a stable starting position, brace your core, and focus on working your biceps.
Curl the weight toward your shoulders without moving your upper arms, then lower it slowly to full extension.
Exhale on the hardest part of the effort and inhale as you return; move slowly and stay in control.
Do not swing your body or let your elbows drift forward.
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