Lying Alternate Toe Tap
Lying Alternate Toe Tap is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Lying Alternate Toe Tap कैसे करें
Clear enough space to move freely and safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (abs).
Contract your abs to lift or rotate your torso, moving slowly without pulling on your neck.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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