Lying 6 Inch Hold
Lying 6 Inch Hold is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Lying 6 Inch Hold कैसे करें
Get into position for the Lying 6 Inch Hold with no equipment, using only your body weight, aligning head, spine, and hips.
Brace your whole trunk and squeeze your abdominals to lock the position in.
Hold steady while breathing slowly and continuously; never hold your breath.
Maintain the hold for the target time, then release with control.
Do not let your hips sag or pike up as you fatigue.
Lying 6 Inch Hold को Bulky में लॉग करें
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