Kneeling Elbow to Knee Side Plank Crunch
Kneeling Elbow to Knee Side Plank Crunch is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेएबडक्टर्सक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Kneeling Elbow to Knee Side Plank Crunch कैसे करें
Start in a kneeling side plank with your bottom knee down and top hand behind your head.
Brace your core and lift your hips into a straight line.
Crunch your top elbow toward your top knee, exhaling.
Extend back out with control, inhaling.
Complete one side before switching, and avoid rolling your hips forward.
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