Jack knife on Ball
Jack knife on Ball is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with stability ball.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- एडक्टर्सक्वाड्रिसेप्सएबडक्टर्स
- उपकरण
- स्टेबिलिटी बॉल
Jack knife on Ball कैसे करें
Get down to the floor to begin Jack knife on Ball, lying with your body long and supported.
Take a secure grip on the stability ball, brace your core, and lightly engage your abdominals.
Move at a steady, lively rhythm, landing softly with knees slightly bent.
Exhale on the effort and inhale as you return; never hold your breath.
Avoid using momentum or letting your back round; stop if you feel sharp pain.
Jack knife on Ball को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।