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Iliacus

Iliacus is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.

Iliacus कैसे करें

Clear enough space to move safely and get into the starting position for Iliacus.
Take a stable starting position with your core lightly braced and joints aligned.
Perform the movement with control, feeling your abdominals do the work.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not use momentum or continue if you feel sharp pain.

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