Frog Pumps (Dumbbell)
Frog Pumps (Dumbbell) is an exercise focused primarily on the glutes, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- डंबल
Frog Pumps (Dumbbell) कैसे करें
Set up for the exercise (dumbbells) and clear enough space to move safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (glutes).
Drive your hips up by squeezing the target muscles (glutes), pausing briefly at the top.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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