Deadlift (Dumbbell)
Deadlift (Dumbbell) is an exercise focused primarily on the glutes, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सकमरऊपरी पीठलैट्सट्रैप्स
- उपकरण
- डंबल
Deadlift (Dumbbell) कैसे करें
Set up for the Deadlift (Dumbbell): get your dumbbell ready and clear enough space to move safely.
Take the starting position with a tall posture and a firm grip on the dumbbell, bracing your core and engaging your glutes.
Perform the Deadlift (Dumbbell) slowly through a comfortable range of motion, keeping steady tension on your glutes.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start; repeat for your target reps or time.
Avoid this mistake: swinging or using momentum instead of controlled muscle effort.
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