Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift is an exercise focused primarily on the glutes, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएडक्टर्सपिंडली
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell Deadlift कैसे करें
Set up using a dumbbell in each hand. This exercise mainly works your glutes, with help from your quadriceps.
Stand with feet hip-width apart, the weight close to your legs and your back flat.
Hinge at the hips to lower the weight, then squeeze your glutes to stand tall.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or hold your breath, and stop if you feel sharp pain.
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