Forward Backward Hop
Forward Backward Hop is an exercise focused primarily on the calves, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- पिंडली
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सकमरहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- बॉडीवेट
Forward Backward Hop कैसे करें
Set up for Forward Backward Hop with no equipment (body weight only), standing tall in an athletic stance with knees soft.
Brace your core and dip slightly to load, swinging your arms back.
Explode upward or outward powerfully, exhaling on the effort.
Land softly with bent knees and hips, absorbing the impact quietly.
Do not land stiff-legged or let your knees cave inward.
Forward Backward Hop को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।