Dumbbell Superman
Dumbbell Superman is an exercise focused primarily on the glutes, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- कमरहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell Superman कैसे करें
Set up for "Dumbbell Superman": get your dumbbell ready and stand tall with your core braced.
Get into a stable start position and engage the target muscle (Glutes); take out all slack before you move.
Perform the working phase through a full comfortable range, exhaling on the effort.
Return slowly to the start, inhaling, keeping tension on the target muscle (Glutes).
Do not swing, jerk, or hold your breath; stop if you feel sharp pain.
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