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Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension is an exercise focused primarily on the triceps, performed with dumbbell.

मुख्य मांसपेशी
ट्राइसेप्स
उपकरण
डंबल

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension कैसे करें

  1. Set up for the Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension with dumbbells of a suitable weight, elbows pinned close to your sides.

  2. Brace your core and lock your upper arms in place; only the forearms move.

  3. Extend against the resistance until your arms are straight, exhaling and squeezing your triceps.

  4. Return slowly to the start, inhaling and feeling a full stretch.

  5. Do not flare your elbows or swing your shoulders to move the weight.

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