Dumbbell KAS Glute Bridge (female)
Dumbbell KAS Glute Bridge (female) is an exercise focused primarily on the glutes, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगकमरक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- डंबल
Dumbbell KAS Glute Bridge (female) कैसे करें
Lie on your back with knees bent and feet flat, a dumbbell resting on your hips.
Hold the dumbbell in place and brace your core with ribs tucked down.
Drive through your heels to lift your hips a short range, squeezing your glutes hard at the top.
Lower slowly without fully resting, exhaling on the lift; do not overextend your lower back or rush the reps.
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