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Diaphragm
Diaphragm is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
Diaphragm कैसे करें
Lie on your back with knees bent, feet flat, and one hand on your belly.
Relax your shoulders and jaw and notice your natural breath rhythm.
Draw your navel gently toward your spine as you breathe slowly into your belly.
Exhale fully through pursed lips and inhale calmly through your nose.
Do not hold your breath or lift your shoulders as you breathe.
Diaphragm को Bulky में लॉग करें
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