Dancer Bend
Dancer Bend is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- एडक्टर्सकमरक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Dancer Bend कैसे करें
Place your mat on a flat, non-slip surface with space around you.
Enter the pose slowly, aligning your joints before going deeper.
Hold the pose with steady breathing, feeling your abdominals engage.
Keep your neck neutral and your breath slow and even.
Come out of the pose slowly; never push through sharp pain or dizziness.
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