Cocoons
Cocoons is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Cocoons कैसे करें
Get down to the floor to begin Cocoons, lying with your body long and supported.
Set a stable base, brace your core, and lightly engage your abdominals.
Perform the working phase slowly, squeezing your abdominals firmly at the end of the movement.
Exhale on the effort and inhale as you return; never hold your breath.
Avoid using momentum or letting your back round; stop if you feel sharp pain.
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