Bodyweight Standing Elbow Touches
Bodyweight Standing Elbow Touches is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एब्स
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Bodyweight Standing Elbow Touches कैसे करें
Stand tall with feet hip-width apart and hands lightly behind your head.
Lift one knee toward your chest while rotating to touch it with the opposite elbow.
Return to standing with control, then repeat on the other side.
Keep the movement smooth and rhythmic, alternating sides each rep.
Exhale on each touch and stand tall between reps; do not yank your neck.
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