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Bodyweight Pulse Forward Lunge

Bodyweight Pulse Forward Lunge is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with bodyweight.

मुख्य मांसपेशी
क्वाड्रिसेप्स
सहायक मांसपेशियां
ग्लूट्सएडक्टर्सपिंडली
उपकरण
बॉडीवेट

Bodyweight Pulse Forward Lunge कैसे करें

  1. Stand tall with feet together, hands on hips, core braced.

  2. Step forward into a lunge until your front thigh is near parallel.

  3. Pulse up and down a few inches without fully standing, keeping tension.

  4. Exhale on each pulse and keep your front knee over your ankle; switch legs.

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