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Barbell Split Squat

Barbell Split Squat is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with barbell.

मुख्य मांसपेशी
क्वाड्रिसेप्स
सहायक मांसपेशियां
ग्लूट्सएडक्टर्सपिंडली
उपकरण
बारबेल

Barbell Split Squat कैसे करें

  1. Rest the bar on your upper back with feet in a long staggered stance.

  2. Lower straight down until your front thigh is near parallel, torso upright.

  3. Drive through your front heel to rise without pushing off the back toes.

  4. Exhale on the rise and keep your front knee over your ankle; switch legs.

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