Cómo se hace
Engancha una barra recta en la polea baja y agárrala en supino al ancho de hombros.
Ponte de pie frente a la máquina con los brazos estirados.
Mantén los codos a los lados y sube la barra hacia los hombros.
Aprieta los bíceps arriba.
Baja despacio hasta estirar los brazos.
Consejos
- Da un pequeño paso atrás para que el cable siga tirando abajo.
- Prueba con una cuerda para hacer una variante tipo martillo.
Errores comunes
- Echarte hacia atrás para mover el peso.
- Dejar que los codos se adelanten.
- Bajar deprisa.
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