Gateo del oso
Bear Crawl
- Músculo principal
- Cuerpo completo
- Equipamiento
- Sin equipo
Resumen
Gateo del oso es un ejercicio enfocado principalmente en cuerpo completo, realizado con sin equipo.
Cómo se hace
Prepárate en una superficie despejada y antideslizante, con espacio suficiente a tu alrededor.
Empieza en posición atlética: rodillas semiflexionadas, abdomen activo y pecho erguido.
Haz el movimiento a un ritmo constante que puedas mantener, impulsándote con la zona objetivo (cardio).
Respira de forma rítmica en todo momento y nunca contengas la respiración durante el esfuerzo.
No dejes que la técnica se pierda con el cansancio — baja el ritmo o descansa en vez de seguir con mala forma.
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