Superman
Superman is an exercise focused primarily on the lower back, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- कमर
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- कोई नहीं
Superman कैसे करें
Set up for Superman on a mat with clear floor space around you.
Take the starting position with your body aligned and your lower back lightly braced.
Move slowly into the full position or rep, feeling a gentle effort in your lower back.
Breathe steadily throughout — exhale on the effort, never hold your breath.
Do not force the range, sag at the hips, or strain your neck to complete the move.
Superman को Bulky में लॉग करें
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