Reverse Hyperextension
Reverse Hyperextension is an exercise focused primarily on the glutes, performed with machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगकमर
- उपकरण
- मशीन
Reverse Hyperextension कैसे करें
Adjust the machine to your body size and select a suitable resistance for the Reverse Hyperextension exercise.
Stand with feet hip-width apart, weight over your mid-foot, back flat.
Push your hips back with a straight back to lower the weight, then drive hips forward to stand.
Exhale on the effort, inhale as you return, and focus on your glutes.
Do not round your lower back or let the weight drift away from your legs.
Reverse Hyperextension को Bulky में लॉग करें
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