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Dumbbell Overhead Squat

Dumbbell Overhead Squat is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with dumbbell.

मुख्य मांसपेशी
क्वाड्रिसेप्स
सहायक मांसपेशियां
ग्लूट्सएडक्टर्सपिंडली
उपकरण
डंबल

Dumbbell Overhead Squat कैसे करें

  1. Stand with feet shoulder-width apart, pressing a dumbbell in each hand straight overhead.

  2. Brace your core with arms locked, shoulders active and eyes forward.

  3. Squat down until your thighs are near parallel, keeping the weights stacked over your midfoot.

  4. Drive through your heels to stand, exhaling on the rise; do not let the weights drift forward or your heels lift.

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