Body Extension
Body Extension is an exercise focused primarily on the lower back, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कमर
- सहायक मांसपेशियां
- एब्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Body Extension कैसे करें
Lie face down with legs straight, arms extended forward, forehead on the floor.
Brace your core and lift your chest and arms slightly off the floor.
Squeeze your lower back and glutes, keeping your neck neutral.
Lower slowly, exhaling on the lift; do not hyperextend or hold your breath.
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