Band standing hip extension
Band standing hip extension is an exercise focused primarily on the glutes, performed with resistance band.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- रेज़िस्टेंस बैंड
Band standing hip extension कैसे करें
Anchor the band low in front of you and loop it around one ankle.
Stand tall facing the anchor, holding support lightly, core braced.
Extend the banded leg straight behind you, squeezing your glute.
Return slowly without arching your lower back; breathe steadily and switch legs.
Band standing hip extension को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।