Band squat
Band squat is an exercise focused primarily on the glutes, performed with resistance band.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- एडक्टर्सक्वाड्रिसेप्सपिंडली
- उपकरण
- रेज़िस्टेंस बैंड
Band squat कैसे करें
Stand on the band with feet shoulder-width apart, holding the handles at shoulder height.
Set your chest tall, core braced, and toes slightly out.
Push your hips back and bend your knees to squat to about thigh-parallel.
Drive through your heels to stand, squeezing your glutes at the top.
Inhale as you squat and exhale as you stand; do not let your knees cave inward.
Band squat को Bulky में लॉग करें
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