सबसे अच्छा जिम वह है जहाँ आप एक साल बाद भी हफ़्ते में दो बार जा रहे होंगे। चमचमाती मशीनें और सबसे सस्ती मासिक फ़ीस उतनी मायने नहीं रखतीं जितना लोग समझते हैं — मेंबरशिप फ़ायदेमंद है या नहीं, यह दूरी, समय और इस बात से तय होता है कि दरवाज़े के अंदर जाना आपको अच्छा लगता है या नहीं। कुछ भी साइन करने से पहले नीचे दिए पाँच बिंदु ज़रूर देखें, और पहले हमेशा एक ट्रायल वर्कआउट करें।
जगह और समय सबसे पहले
बीस मिनट दूर वाला जिम जाया जाता है; पैंतालीस मिनट दूर वाला मासिक चंदा बन जाता है। वह जगह चुनें जो आपके रोज़ के रास्ते पर पड़े — घर के पास, काम के पास, या दोनों के बीच — और खुलने के समय को उन घंटों से मिलाएँ जब आप सच में ट्रेन कर सकते हैं। अगर आप सिर्फ़ सुबह जल्दी या देर रात कर सकते हैं, तो वही घंटे पक्के करें, वीकेंड समेत: एक परफ़ेक्ट जिम जो आपके खाली समय में बंद रहता है, कोई जिम नहीं है।
उपकरण आपकी ट्रेनिंग के हिसाब से हों
अगले छह महीनों की अपनी ट्रेनिंग लिखें, फिर देखें कि उसके लिए उपकरण मौजूद भी हैं और आपके समय पर खाली भी मिलते हैं। बारबेल से ट्रेन करने वालों को काफ़ी रैक, बेंच और प्लेटें चाहिए — स्क्वाट के लिए सही सेटअप समेत — जबकि डम्बल या मशीन प्लान वाले शुरुआती छोटे से कमरे में भी बढ़िया प्रगति करते हैं। उसी समय जाकर देखें जब आप सच में ट्रेन करेंगे, और गिनें कि ज़रूरी उपकरण के लिए कितना इंतज़ार है; छोटी कतार सामान्य है, बीस मिनट वाली चेतावनी है।
कीमत, कॉन्ट्रैक्ट और ट्रायल विज़िट
मासिक दाम नहीं, पूरे साल की कुल लागत की तुलना करें: जॉइनिंग फ़ीस, सालाना चार्ज और कैंसिलेशन की शर्तें पोस्टर के वादे को दोगुना कर सकती हैं। पहले जिम के लिए बारह महीने के बंधन से महीने-दर-महीने बेहतर है, और जो जिम अपने ऊपर भरोसा रखता है वह मुफ़्त ट्रायल वर्कआउट या डे पास ज़रूर देगा। उस विज़िट में सब कुछ परखें — लॉकर, शावर, पानी, म्यूज़िक की आवाज़ — और सेल्स टूर के बाद नहीं, पहले कैंसिलेशन की शर्त पढ़ें।
माहौल, कोचिंग और सफ़ाई
जहाँ आप सहज महसूस करेंगे, वहाँ ज़्यादा मेहनत से ट्रेन करेंगे। देखें कि स्टाफ़ नमस्ते करता है या नहीं, मेंबर वज़न वापस रखते हैं या नहीं, और फ़र्श, बेंच और बाथरूम संभले हुए लगते हैं या नहीं — सफ़ाई जिम की सबसे सस्ती चीज़ है, इसलिए गंदा जिम हर जगह कटौती करता है। कोचिंग के बारे में पूछें: किसी योग्य ट्रेनर के साथ एक शुरुआती सेशन भी सुरक्षित तकनीक के रूप में अपनी कीमत वसूल लेता है। और अगर अब भी जॉइन करने या घर पर ट्रेन करने में दुविधा है, तो बिना उपकरण घर पर वर्कआउट पढ़ें — फिर पूरी जानकारी के साथ फ़ैसला करें। जॉइन करने के बाद अपनी पहली रूटीन बनाएँ से शुरुआत करें ताकि पहले हफ़्ते के पास प्लान हो।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या सबसे सस्ता जिम गलत चुनाव है?
ज़रूरी नहीं — हफ़्ते में तीन बार जाने वाला सस्ता जिम, महीने में दो बार जाने वाले महँगे जिम से बेहतर है। बस देखें कि कम कीमत में क्या घटाया गया है: सीमित समय, कोई कोचिंग नहीं, टूटी मशीनें या मुश्किल कैंसिलेशन बचत को जल्दी ख़त्म कर सकते हैं।
क्या पहले हमेशा ट्रायल वर्कआउट करना चाहिए?
हाँ। तस्वीरें और टूर इंतज़ार, म्यूज़िक, भीड़ और लॉकर-रूम की असलियत छिपा लेते हैं। अपने सामान्य ट्रेनिंग समय पर एक सेशन किसी भी ब्रोशर से ज़्यादा बता देता है, और जो जिम ट्रायल से मना करे वह भी कुछ कह रहा है।
क्या शुरुआती को बड़े कमर्शियल जिम की ज़रूरत है?
नहीं। शुरुआती कुछ बुनियादी चीज़ों से आगे बढ़ते हैं — एक रैक, एक बेंच, डम्बल और थोड़ी खाली जगह पहले साल के लिए काफ़ी है। वह जिम चुनें जहाँ आप नियमित जाएँगे; जब ट्रेनिंग बढ़ जाए तो बाद में बड़ा जिम ले सकते हैं।