Hip Adduction (Machine)
- Główny mięsień
- Przywodziciele
- Sprzęt
- Maszyna
Opis
A seated machine exercise that trains the inner thigh muscles by squeezing your legs together against resistance.
Jak wykonać
Set the starting width so you feel a mild stretch in your inner thighs.
Sit tall with the pads against the inside of your knees.
Squeeze your legs together until the pads meet.
Hold the squeeze for a moment.
Return slowly to the starting width under control.
Wskazówki
- Start with a narrower range and widen it as you get comfortable.
- Keep your back against the pad and your hips on the seat.
Częste błędy
- Starting from a position so wide that you cannot control it.
- Letting your legs fly open on the way back.
- Using momentum instead of your inner thighs.
Lever Adduction ThrustPrzywodziciele · Maszyna
WideoLever Seated Hip AdductionPrzywodziciele · Maszyna
Wideo45 degrees Step OutPrzywodziciele · Masa ciała
WideoAbduction Of One Leg Flexion StretchPrzywodziciele · Masa ciała
WideoAdductor stretchPrzywodziciele · Masa ciała
WideoAdductors Stretch Coronal PlanePrzywodziciele · Masa ciała
Zapisuj Hip Adduction (Machine) w Bulky
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.