Close Grip Preacher Curl
Close Grip Preacher Curl is an exercise focused primarily on the biceps, performed with ez barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- एब्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- ईज़ेड बारबेल
Close Grip Preacher Curl कैसे करें
Sit at a preacher bench and rest your upper arms on the pad, chest against the support.
Grip the EZ bar with a close underhand grip, arms almost fully extended.
Curl the bar toward your shoulders, squeezing your biceps at the top.
Lower slowly to full extension, exhaling on the curl; do not lift your elbows off the pad or swing your back.
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