Barbell Zercher Squat
Barbell Zercher Squat is an exercise focused primarily on the glutes, performed with barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएडक्टर्सपिंडली
- उपकरण
- बारबेल
Barbell Zercher Squat कैसे करें
Set up the barbell with clear space around you.
Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly out.
Push your hips back and bend your knees to lower down, then drive up through your heels.
Keep breathing steadily and never hold your breath during the set.
Do not let your knees cave inward or round your lower back.
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