Barbell Rack Pull
Barbell Rack Pull is an exercise focused primarily on the glutes, performed with barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- कमरएडक्टर्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सपिंडली
- उपकरण
- बारबेल
Barbell Rack Pull कैसे करें
Set up for "Barbell Rack Pull": get your barbell ready and stand tall with your core braced.
Get into a stable start position and engage the target muscle (Glutes); take out all slack before you move.
Perform the working phase through a full comfortable range, exhaling on the effort.
Return slowly to the start, inhaling, keeping tension on the target muscle (Glutes).
Do not swing, jerk, or hold your breath; stop if you feel sharp pain.
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