Barbell Deadlift
Barbell Deadlift is an exercise focused primarily on the glutes, performed with barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- एडक्टर्सकमरहैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सपिंडली
- उपकरण
- बारबेल
Barbell Deadlift कैसे करें
Stand with feet hip-width apart and the bar over your mid-feet.
Hinge at the hips, bend your knees and grip the bar just outside your legs, back flat.
Drive through your heels and extend your hips and knees together, breathing out.
Stand fully tall with glutes squeezed, then lower by pushing your hips back, breathing in.
Do not round your lower back or let the bar drift away from your legs.
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